.:: تصحیح اشتباهات؛ از نشستن تا بخور و بخواب! ::.

---

نفس کشیدن: به طور روزانه هر انسان حدود ۱۷ هزار بار نفس می کشد، اما شاید روش نفس کشیدن صحیح نباشد. نفس های عمیق که با کمک ماهیچه دیافراگم انجام می شود، باعث افزایش بنیه بدن و کاهش خستگی مفرط می شود. همچنین تنفس صحیح باعث بهبود عملکرد جسمی می شود. اغلب مردم از قفسه سینه نفس می کشند و از دیافراگم کمک نمی گیرند. نفس عمیق به ویژه هنگام ورزش کردن تاثیر مثبتی روی میزان اکسیژن دریافتی می گذارد.

خوردن: گفته می شود، صبحانه نخوردن برای بدن مضر است، مصرف بیش از حد گوشت قرمز به سلامت آسیب می رساند و... اما آنچه باید بدانید این است که حتی غذای سالم اگر بدون جویدن کامل و با سرعت زیاد خورده شود، در بدن اختلال به وجود می آورد. در این شرایط پیغام سیر شدن به مغز نمی رسد و در نتیجه فرد با خطر چاقی مفرط روبه رو می شود.

نشستن: نشستن بیش از چند ساعت در روز احتمال بروز بیماری هایی مانند دیابت یا مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد و حتی باعث کاهش طول عمر نیز می شود. در محل کار بهتر است هرازگاهی به بهانه آب خوردن و... از پشت میز بلند شوید.

شستن دست ها: علاوه بر شستن درست دست ها با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه، نکات دیگری نیز در ارتباط با بهداشت دست وجود دارد که باید به آن توجه شود.